יום עצמאות הוא בין השאר יום המנגלים ,הפארקים והפיתות
אז מה אנחנו עושים אם אנחנו רוצים לשמור על המשקל?
איך נעבור אותו בשלום?
אז קודם כול –נזכור שמדובר ביום אחד בלבד!
זהו יום של כיף, חברים ומשפחה.
אפשר בהחלט ליהנות ממנו וגם מהאוכל שבו.
אז- אם אתם רוצים לשמור על המשקל.
אני רוצה שתתרכזו בטיפ אחד חשוב:
חלבונים: בשר/דגים/טופו וירקות- IN
פחמימות: פיתה/ בירה/משקות מתוקים –OUT
יש ביום העצמאות המון בשר שמן, בנוסף לשומן שמגיע מטחינה/חומוס ועוד ולכן אם נוסיף גם פחמימות (פיתה ומיצים) קיים סיכוי שנעלה במשקל.
לכן אני ממליצה לכם להתמקד בחלבונים: בבשר או בדגים או טופו
ליהנות מסלטי ירקות, כף /שתיים של טחינה/חומוס
ולהשאיר את הפיתה לאחרים 😉
והעיקר –
תאפשרו לעצמכם ליהנות מהאוכל בלי רגשות אשם, תחליטו מראש על כמות שאתם מתכוונים לאכול שתרגישו טוב אתה ותיהנו מכל ביס!
חג עצמאות שמח!!!
