קצת עלי
תוכניות
תכנית הסמול התזונתי
תוכנית לווי קצרה וממוקדת לירידה במשקל
הכוללת בניית תפריט, הנחיות לאכילה בסופי שבוע
וכלים לשמירה על התוצאות
התוכנית מתאימה לאנשים שרוצים לרדת 1-5 ק"ג
תוכנית למתאמנים
תוכנית לווי שנתפרה במיוחד לאנשים שמשלבים ספורט
בשגרת חייהם.
כוללת הנחיות לאכילה סביב אימון, תפריט מותאם הלוקח בחשבון את כמות החלבון והפחמימה הנדרשים.
לתוצאות של ירידה במשקל עם דגש על ירידה באחוזי שומן וצמצום היקפים.
התוכנית מתאימה לאנשים שמתאמנים לפחות פעמיים בשבוע
תוכנית הדגל לירידה במשקל
תוכנית לווי אישית וצמודה לטווח הארוך.
כוללת בניית תפריט, טקטיקות להתמודדות עם פיתויים ואסטרטגיות לניהול אכילה רגשית.
לשינוי אמיתי ושמירה על התוצאות לאורך זמן
התוכנית מתאימה לאנשים הרוצים לרדת 5-30 ק"ג
מטופלים ממליצים
בזכותה ירדתי 11.5 קילו ועדיין ממשיכה לרדת
הכולסטרול שלי התאזן, הרופא הפסיק לי את הכדורים
נעמה הפכה אותי לבן אדם מאושר
מגיל צעיר סבלתי מעודף משקל ופחדתי שגורם מקצועי ישפוט אותי.
נעמה היא הראשונה שהצליחה לשבור ולעקוף את כל המחסומים ששמתי לעצמי לאורך השנים.
הפגישות שהייתי נבוכה מהן הפכו למעצימות ומחזקות כי בהן אני מקבלת עידוד להמשיך.
להסתכל קדימה זה אחד הדברים הכי חשובים שנעמה לימדה אותי.
נעמה זמינה לשאלות ומייעצת בין הפגישות כך שאתה אף פעם לא לבד.
והתוצאות? הכי טובות שהגעתי אי פעם!
אני מחכה בכל פעם מחדש לפגישות, זו המתנה הכי טובה שיכולתי לתת לעצמי.
כל פגישה ממלאת אותי באנרגיות מחודשות לשמור על ההישגים שהגעתי אליהם.
תודה לך נעמה, את מספר 1!
דיי בפגישה אחת כדי להתאהב
אין שנייה לה
מקצועית, אכפתית והכי חשוב- יודעת מה היא עושה!
ממליצה ממש בחום
הבלוג
למה אנחנו אוהבים פיצה?
למה אנחנו כל כך אוהבים פיצה? השתתפתי בכתבה של ד”ר איתי גל, שסקרה מחקר מרתק על ההשפעה של מזונות שונים על המוח. קריאה מהנה 🍕
טיפ חשוב ליום העצמאות!
יום עצמאות הוא בין השאר יום המנגלים ,הפארקים והפיתות אז מה אנחנו עושים אם אנחנו רוצים לשמור על המשקל? איך נעבור אותו בשלום? אז
טראפלס קקאו
את הטראפלס האלו מכירים כל מקרוב כל האנשים שאני מלווה! הם מושלמים מתוקים בריאים וממכרים…תזהרו!1-2 יחידות לגמרי מספקות את הצורך למשהו מתוק בשעות אחר הצהריים
לחמניות טחינה
לחמניות טחינה (12 לחמניות): לחמניות מושלמות שמוכנות בעשר דקות !6 כפות טחינה גלומית כף סילאן3 ביציםחצי שקית אבקת אפיהקורט מלח לשים במנג׳טים קטנים- 2 כפות לכל
סלט עגבניות שרי ליקופן
רכיבים:חבילת עגבניות שרי ליקופןחופן בזיליקוםצנובריםשמן זיתמלחלימון הוראות הכנה:חוצים לשתיים כל עגבנייהשמים חופן של צנובריםחותכים בזיליקום לרצועות בינוניותכף שמן זיתקורט מלחשמים כרבע לימוןמערבבים הכל ומגישים- אם
כרובית ובטטה בתנור
כרובית ובטטה בתנור פרח כרובית ו-2 בטטהרכיבים:1 פרח כרובית2 בטטות גדולות או 3 קטנותמלח הוראות הכנה:לשטוף את הכרובית והבטטהולפזר עליה קורט מלחכף שמן זית